"It's not what happens to you, but how you react to it that matters."
Epictetus
Jetzt auch als Online-Kurs:
8-wöchiges Achtsamkeitstraining mit Herz
Für mehr Zufriedenheit, Selbstwirksamkeit und
Verständnis für uns selbst und die Menschen um uns herum.
Wenn Du lernen möchtest, Dich weniger im Kopf aufzuhalten und mit dem Geist zu beschäftigen, nach anderen Wegen suchst, um Dich bewusster durch schwierige Momente zu bewegen und einen Weg lernen möchtest,
Dein allgemeines Wohlbefinden, Deine geistige Gesundheit und Dein Gefühl von Ruhe und Freude zu unterstützen, dann ist dieser Kurs eine wundervolle, ganzheitliche Möglichkeit dazu!
Sein Konzept ruht auf Basis des etablierten und wissenschaftlich belegten Mindfulness for Life Training (auch als als MBCT-L / MBSR bekannt).
Achtsamkeit und das Training im Überblick:
Der Zweck eines Achtsamkeitstrainings ist es, Dich mit vollem Bewusstsein und ohne Wertung in den gegenwärtigen Moment zu begleiten, um da anzusetzen, was gerade ist.
Das ist für viele von uns neu. Oft befinden sich unser Körper und unser Geist an völlig unterschiedlichen Orten und nicht wenige von uns halten sich nur noch im Kopf auf. Oftmals vermissen wir dadurch die Einzigartigkeit eines einzelnen Erlebnisses.
In diesem Achtsamkeitstraining übst du mit verschiedenen körper- und geistorientierten Übungen, Deinen sog. automatic pilot, der uns automatisch durchs Leben navigiert zu erkennen und aktiv Dein Bewusstsein vom Tun-Modus in den Sein-Modus zu verlagern.
Außerdem geht es darum, zu üben, Dir der Erfahrungen in Deinem täglichen Leben bewusster zu werden, um Dich entsprechend Deiner Konstitution, deiner Bedürfnise, aber auch Tagesform durch Dein Leben zu begleiten wodurch Dein Leben für Dich noch interessanter und lebendiger wird.
Wir sehen wieder in Farbe und damit auch zahlreiche Handlungsmöglichkeiten zur Selbstregulation, Reaktion im Allgemeinen und aktiven Gestaltung Deiner Lebenswelt -
Achtsamkeit heißt auch Selbstwirksamkeit.
"Wir werden üben, einen milderen Blick und einen ruhigeren Geist uns und unseren Erfahrungen gegenüber zu entwickeln und lernen, den jetzt noch schwierigen Gefühlen in Deinem Leben Raum zu geben."
Dein Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment zu bringen, ermöglicht Dir, die Fähigkeit zum Loslassen zu kultivieren. Du lernst, Deine Grenzen und Stresssignale bewusster wahrzu-nehmen, zu regulieren und entwickelst so die Fähigkeit, anders auf bspw. schwere Gedanken zu reagieren, die sonst leicht zu Angst, Stress und Stimmungsschwankungen führen können.
Der erste Schritt in diesem Prozess besteht darin, sich dem zu öffnen, was ist, und Erwartungen loszulassen. Wenn Du dies mehr und mehr übst, wirst Du feststellen, dass Aufmerksamkeit und das Zulassen von Problemen Raum schaffen. Raum, um Schwierigkeiten aus einer anderen Perspektive zu betrachten und möglicherweise geschicktere Wege zu finden, damit umzugehen.
​
Richtig, es geht hier viel ums gemeinsame Erfahren und Üben, um diese neue Haltung zu integrieren und deshalb sprechen wie hier auch von einem Training: Weil es tatsächlich darum geht, diesen bisher vernachlässigten wundervollen Muskel „Achtsamkeit“ wieder fit zu machen, zu trainieren und dadurch leichter und mit einem längeren Atem durchs Leben zu gehen.
Inhalt des Kurses:
-
Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
-
(ganzheitliche Wahrnehmung Kopf, Körper und Geist )
-
Bodyscan (Im Körper beheimatet sein)
-
Körperübungen (zu den Themen Anspannung, Entspannung und eigene Grenzen erkennen)
-
Auf Achtsamkeit und Selbstreflexion beruhende Übungen für den Alltag
-
Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
-
Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken sowie Kommunikation
-
Das gemeinsame Erforschen und Reflektieren auf der Erfahrungsebene
:
8-wöchiges Achtsamkeits-Training zum Aktionspreis von
EUR 325,- (statt EUR 465,-)
Wann: 12.04.2023 - 7.06.2023, immer Mittwoch Abend,
18 Uhr - 20.30 (außer 31.05.)
Die Zahl der Teilnehmer*innen auf max. 10 Personen begrenzt - so bleibt's persönlich & kuschelig :)
Zur Anmeldung bitte den "Jetzt Kaufen-Button" drücken. Du erhältst dann binnen weniger Zeit die Anmeldebestätigung.
Bei Fragen hierzu oder allgemein, melde Dich sehr gerne über den Chat oder das Kontaktformular unter Kontakt!
Ablauf des Kurses:
Der Kurs besteht aus wöchentlichen gemeinsamen Online-Treffen über den gesamten Kurs-Zeitraum von 8 Wochen (Dauer ca. 2,5 Std.). Außerdem ist es wichtig, ein tägliches, selbständiges Üben im Zeitrahmen von ca. 1 Std. einplanen. Inhalt Deiner täglichen Praxis sind verschiedene Übungen aus dem Kurs sowie Meditationen unterstützt durch MP3-Downloads und Seminarunterlagen im PDF-Format.
Jede Woche erhältst Du eine eMail mit Begleitmaterial für die Übung der Woche sowie Erkenntnissen, Empfehlungen und Inspiration zum Thema Achtsamkeit.
